Stress i korthet

Stress hos oss och stress hos våra djur börjar bli ett faktum. Men stress är en del av livet och en naturlig del som vi inte hade klarat oss utan. Stress i sig själv är inte ett fel eller en sjukdom det är kroppens sätt att kommunicera med hjärnan. Tack vare vårt stressmaskineri så är vi alltid förberedda på situationen som vi befinner oss i och vid minsta förändring blir det antingen en anspänning eller en avslappning beroende såklart vad som är bäst för vår anpassning. Anpassningen kan vara väldigt små saker såsom en liten förstoring av pupillen för att släppa in mer ljus eller en lite snabbare hjärtrytm och andning. Självklart kan det gå fel i vårt maskineri och det är oftast då som vi tänker på den negativa innebörd av samma ord, Stress.  Det blir fel när det blir överbelastat, antingen vid stor chock eller när mobiliseringen av kraftresurser inte hjälper. Dvs den stora ansträngningen var inte stor nog att klara av den aktuella situationen. Stressen kommer till användning när det händer starkare saker som att vi blir hotade eller utsatta för annan fara för att skydda oss. Det handlar om en kamp som vi måste utkämpa. Då räcker inte våra små finjusteringar och mer av kroppen engageras. Då svarar också hjärnan tillsammans med kroppen kraftfullt för att göra andra biologiska förändringar.

När kroppen reagerar sker det med sådan stor kraft att alla kroppens reserver mobiliseras för att möta den ändrade situationen. Kroppskrafterna kan komma upp i sin dubbla styrka för att ta i tu med faran. Hjärnan stänger ner alla portar som inte är viktiga just nu för att rikta om din fokus och skydda dig. Det finns ingen utrymme för att göra beräkningar, funderingar eller andra tankar utan allt hjärnan gör är inriktade på det som sker precis här och nu. Ditt autonoma nervsystem i kroppen har reagerat och gör dig redo för att antingen fly eller fäkta.

5 viktiga punkter  

 

1.      Alla individer klarar av en viss mängd stress men skillnaderna är individuella och även vad som orsakar stressen är individuellt.

2.      Organismen är anpassad att hantera tillfälliga svåra situationer. Lång nötande blir skadligt med tiden även om själva stressfaktorn inte är särskilt hög. Om man ska räkna hur mycket stress man utsätts för så är det viktigt att ta med hela summan av alla stressfaktorer och värdera hur länge man varit påverkad av den.

3.      Skillnaderna i hur vi upplever stress ligger i generna, erfarenheter, självkänsla och din egenkontroll. Omgivningens stöd och nivå av aktivering av hjärnan påverkar.

4.      Stressreaktionen beror på hur den upplevs. Människor kan förändra sin upplevelse av stress genom att tänka positivt. Precis som hundar kan minska sina negativa upplevelser genom att tränas att uppleva en händelse mindre negativt, ibland till och med positivt.

5.      Stressupplevelsen beror på förmågan att bemästra situationen. Upplevelser av svåra påfrestningar beror på hur man lyckas hantera situationen. Kan man hantera svårigheter och få stöd av omgivningen känns stressen eller ångesten inte så svår men kan man inte det så blir situationen mycket värre.